群星-《有氧运动健身音乐》专辑[WAV/分轨][BD]动起来吧!

　　专辑信息：
　　专辑名称：有氧运动健身音乐(DSD-CD)
　　出版发行：大恒电子音像出版社
　　编曲制作：陈巍 陆海星 李翯
　　录音制作：华艺音乐工作室
　　ISRC编号：CN-A78-09-307-00/A.J6
　　产品编号：ZFS-0069
　　发行日期：2009年
　　音乐格式：WAV

　　专辑简介：
　　有氧运动健身音乐，热身节拍，舞动的旋律，超动感！现在就开始有氧运动，全新的感受，配合音乐节奏的律动轻松健身。
　　（以下内容，不属于本帖子的内容，不感兴趣的朋友请略过）
　　问：什么是“有氧运动”？
　　答：许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。
　　其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。
　　所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
　　而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。
　　进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%-75%，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”“比较轻松”“有点累”“比较累”和“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。要达到增强耐力的锻炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。
　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
　　常说“运动要适量”，正是基于上述道理，而适量运动也是因人而异的。对一般人而言，究竟如何把握这个度呢？据专家的意见，运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。
　　此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

(帖外欣赏)2016年9月15日，第十二届韩国偶像运动会(中秋特辑)韵律体操，宇宙少女组合的中国籍少女程潇名列第一。

　　专辑曲目：
　　01 热身节拍
　　02 有氧运动曲
　　03 舞动的旋律
　　04 超动感
　　05 快乐健身曲
　　06 拉丁激情
　　07 放松呼吸
　　08 舒缓心情
　　09 唤醒身心
　　10 跑步训练曲
　　11 跳高训练曲
　　12 体能训练曲


游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

{:1_119:}{:1_119:}

真好，有音乐伴随

谢谢分享好音乐。

不错的音乐，谢谢分享！